Salud Para tus Uñas ¿Cómo Cuidarlas?

Por lo general, comenzamos a interesarnos por el cuidado adecuado de las uñas solo en el momento en que las grietas y defectos de la placa de la uña se hacen visibles, eso definitivamente es demasiado tarde. La pregunta “cómo cuidar las uñas” debe hacerse mucho antes, luego cumplir con algunas reglas simples que respaldarán el crecimiento adecuado de las uñas y contribuirán a su hermosa apariencia todos los días.

1. Ayuda para las uñas desde el interior

Deberíamos comenzar a cuidar las uñas desde el interior, es decir, proporcionando a nuestro cuerpo una dieta equilibrada, llena de nutrientes valiosos. Las vitaminas B (B1, B2, B3, B6 y B9) contenidas en grandes cantidades en cereales, huevos y legumbres nos ayudarán en la lucha por unas uñas sanas y fuertes. Al igual que las vitaminas A y E, así como el zinc, el hierro y el magnesio, es suficiente que en nuestro menú diario incluyamos semillas de calabaza y girasol, cacao, sésamo, semillas de amapola y frutos secos.

Si estamos luchando con deficiencias de nutrientes específicos, siempre podemos ayudar con suplementos dietéticos, también aquellos destinados a personas que desean mejorar la condición de las uñas y el cabello; tales suplementos, comúnmente disponibles en farmacias, a menudo contienen zinc, levadura o extracto de cola de caballo.

Cuando pensamos en cómo cuidar las uñas desde el interior, vale la pena recordar hidratar adecuadamente nuestro cuerpo y proporcionarle al menos dos litros de agua al día.

2. ¿Qué evitar para querer cuidar tus uñas?

Cuidar nuestras uñas también significa evitar ciertas situaciones y factores. Si podemos ayudar fácilmente a renovar nuestro mosaico, ¿por qué no intentarlo? La exposición excesiva a la radiación UV daña todo nuestro cuerpo, incluidas nuestras manos. Sin embargo, muy a menudo nos olvidamos de la protección adecuada con crema con los filtros de nuestras manos, exponiéndolas a quemaduras solares y, como consecuencia, a la aparición de decoloraciones permanentes y difíciles de eliminar.

También debemos evitar la humectación excesiva de nuestras manos, siempre recuerde usar guantes protectores cuando limpie y cuando use detergentes.

A menudo, sin saberlo, nos dañamos a nosotros mismos: debemos deshacernos de una vez por todas del hábito oneroso (y por cierto estético) de morderse las uñas y sacar las cutículas. Si se pregunta cómo cuidar sus uñas, piense en eliminar varios factores que son perjudiciales para ellas: el cuidado de las uñas también es un paso tan simple.

3. Tratamientos para el cuidado de las uñas.

Si los remedios caseros no son suficientes para cuidar adecuadamente nuestras uñas, el cuidado de la placa de la uña en  un salón de belleza durante una variedad de tratamientos puede ser un éxito. Los tratamientos para el cuidado con  aceites para cutículas y diversas mantequillas vegetales, por ejemplo , manteca de karité, hidratan y penetran profundamente en la placa de la uña. También hay tipos especiales de manicura destinados a personas con uñas débiles y quebradizas . 

Una de ellas es la manicura japonesa, que es de hecho un cuidado profundo y cuidadoso de las uñas: a su vez, se frota varios polen en la placa, lo que respalda la renovación de la placa dañada por factores dañinos. También el uso de base mineralo una base de proteína tiene un efecto positivo en el crecimiento de las uñas, protegiendo efectivamente la placa contra daños mecánicos. Para cuidar nuestras uñas, no tenemos que salir de la casa. Debemos recordar la hidratación diaria y regular de las manos: el uso de cremas para manos con ingredientes activos ciertamente ayudará a mejorar la condición de nuestras uñas débiles.

Hierbas que Ayudan Aumentar la Testosterona

La testosterona es un compuesto anabólico androgénico que la mayoría de los hombres desean. Los altos niveles de la hormona afectan el rendimiento sexual y mejoran los resultados durante los deportes, independientemente de si se trata de resistencia, figura o fuerza.

Los estantes de las tiendas se doblan con preparaciones destinadas a aumentar la cantidad de testosterona en el cuerpo y, cada vez más a menudo, incluso las personas que practican deportes recreativos, buscan la suplementación adecuada. Sin embargo, la naturaleza ofrece muchas hierbas naturales que tendrán un efecto positivo en la producción de la hormona, que se considera la base de la masculinidad. A continuación les presento el más popular de ellos.

1. Epidemium (Horny Goat):

esta es una planta con icarina en su composición, un compuesto gemelo similar al sildenafil, que es el ingrediente activo en las píldoras de potencia más populares del mundo. La epidemia ocurre en China, Japón y Corea del Norte. La dosis recomendada para las personas que suplementan icarina para aumentar los niveles de testosterona es:

  • 900 mg de icarina para un peso de 70 kg,
  • 1200mg con un peso de 90 kg,
  • 1500 mg para una persona que pesa 110 kg.

2. El ratonero molido (Tribulus Terrestris):

El ratonero molido es una planta que se encuentra en Australia, Asia y África. Participa activamente en la terapia de muchas enfermedades y problemas crónicos, como lo demuestra la historia de su uso en la medicina china e india. La composición contiene saponina, que es un ingrediente activo que aumenta los niveles de testosterona, mejora la síntesis de proteínas y aumenta la retención de nitrógeno, por lo que a menudo se puede encontrar en la composición de suplementos para atletas. 
La suplementación con saponina para un extracto del 60% debe estar en el rango de 250-450 mg.

3.Sabal palm (Saw Palmetto): 

El origen de Sabal Minor es América del Norte. También se puede encontrar en condiciones naturales en los Estados Unidos. Una mezcla de ácidos grasos que se encuentra en la palma de Sabal inhibe el proceso de procesamiento de testosterona en dihidrosterona (DHT), que es responsable, entre otros. para la calvicie 
Una contraindicación para la suplementación con Saw Palmetto puede ser alergia al ingrediente activo de la palma enana americana, enfermedades crónicas e inflamación de las articulaciones. La dosis oscila entre 160-320 mg.

4. Eurycoma longifolia:

una planta conocida como Tongkat Ali o Longjack. Los estudios clínicos han demostrado que tiene un efecto positivo en la producción de testosterona en los hombres, mejora la libido, el rendimiento sexual e incluso la calidad del esperma. Los aspectos positivos también incluyen la reducción del estrógeno y el estrés, que tienen un impacto en el deterioro de la condición de la economía hormonal masculina. 
La dosis recomendada de extracto de eurycomy longifoli es de 200-400 mg.

5. Otros:

En el mercado puedes encontrar una gran cantidad de hierbas que supuestamente aumentan los niveles de testosterona en los hombres. Sin embargo, la mayoría no ha sido probada en laboratorio o en ratas, por lo que no hay confirmación de la eficacia o seguridad humana. El grupo de tales hierbas y preparaciones incluye, entre otros:

  • Fadogia agrestis,
  • Dactylorhiza Hatagirea (el llamado cuco),
  • Cártamo Szczodrak,
  • Brassaiopsis glomerulata,
  • Bryonia laciniosa,
  • Bulbine natalensis,
  • Butea superba
  • Cnidium monnieri
  • Massularia acuminata.

Resumen:

cada organismo puede reaccionar de manera diferente a los ingredientes activos, por lo que cada preparación de suplementos herbales puede tener diferentes preparaciones, en dosis más pequeñas o más grandes. En caso de problemas graves con el equilibrio hormonal, debe comunicarse con un endocrinólogo que encontrará la fuente y la solución del problema; no tome la terapia usted mismo.

¿Qué Frutas y Verduras Comer Para Perder Peso?

Adelgazar y fruta es una combinación bastante controvertida. Por un lado, las frutas son una fuente de muchos nutrientes valiosos, contienen mucha agua y facilitan la pérdida de peso de fibra, por otro lado son dulces y calóricas. Sin embargo, algunos de ellos se atribuyen a un efecto extremadamente positivo en la figura: son: mango, piña y bayas. ¿Qué tienen ellos que les ayuda a perder peso?

Mango Para Adelgazar

El mango africano contiene una gran cantidad de betacaroteno, vitaminas (grupo E, C y B) y minerales como cobre, magnesio, potasio y hierro. También es una fuente de enzimas que apoyan la digestión de proteínas, mejorando así el sistema digestivo. Cuanto mejor funcione su metabolismo, más fácil será perder kilos de más, por lo que esta fruta exótica puede ayudarlo a perder peso. También se ha demostrado que el mango reduce los niveles de azúcar en la sangre y tiene efectos antiinflamatorios.

No solo la pulpa de la fruta, sino también el extracto de sus semillas, que a menudo se encuentran como un suplemento dietético, pueden tener un buen efecto sobre la salud y la belleza. Sus fabricantes aseguran que suprime el apetito, ayuda a quemar grasa y reduce las circunferencias de muslos y cintura. Se debe principalmente a la fibra contenida en el extracto . La decisión sobre la suplementación y la dosificación del producto debe tomarse junto con el médico, y durante el tratamiento debe beber mucha agua, de lo contrario, la fibra, en lugar de mejorar la digestión, puede interferir con ella.

Piña Para Adelgazar

Para aquellos que se preguntan cómo perder peso , la piña también puede ayudar. Su efecto adelgazante se debe principalmente a la bromelina, una glicoproteína que facilita la digestión de proteínas, grasas y almidón. Esta enzima no solo acelera el metabolismo, sino que también tiene propiedades antiinflamatorias, analgésicas y antiedema y elimina el exceso de líquido del cuerpo.

Las pectinas (fibra dietética) contenidas en la piña se hinchan en el estómago, asegurando una saciedad duradera.

El adelgazamiento solo es compatible con la piña cruda: la que está en la lata engorda mucho debido a la salsa de azúcar y las pequeñas cantidades de nutrientes. Los suplementos dietéticos con extracto de piña también están disponibles. Su uso debe acordarse con su médico; esto se aplica especialmente a las personas que padecen enfermedades pulmonares, porque la bromelina puede tener un impacto negativo en su curso.

Coliflor

Este vegetal verde es generalmente conocido y gustado bajo los techos polacos. La mayoría de las personas los prepara de manera similar cocinando. Desafortunadamente, sucede que la verdura se cocina demasiado, lo que pierde su sabor profundo. Para cumplir con la práctica común, vale la pena intentar cocinar la coliflor en el horno, gracias a lo cual, combinado con especias, puede preparar un plato interesante. La coliflor se puede servir sola, por ejemplo, como aperitivo antes de la cena, como sustituto de una ensalada para el segundo plato o como complemento de las ensaladas. No tiene muchas calorías y, sin embargo, llena el estómago y da sensación de saciedad. La coliflor también tiene muchas vitaminas, incluidas magnesio, potasio o ácido fólico. También es una fuente valiosa de vitaminas B y C. Debido al hecho de que contiene fibra, es una buena ayuda digestiva.